• Ruim één derde van ons leven brengen we slapend door.

• Hoofd en nek zijn samen half zo lang als de rug en dat betekent dat de steun

       van het bovenlichaam voor 33% bepaald wordt door het hoofdkussen.

• Het hoofd weegt ongeveer 5 kilo.

• De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 14 en 18°C.

• Elke nacht verliest een mens gemiddeld een kwart liter vocht.

• Frisse lucht helpt overtollig vocht af te voeren.

• Mensen zijn niet allergisch voor wol of veren, maar voor de uitwerpselen

       van het diertje dat er in leeft: de huisstofmijt.

       Een spinachtig diertje van 0,3mm groot (niet zichtbaar voor het oog).

• De huisstofmijt leeft graag in de warme, vochtige omgeving van het bed.

• Zijn voedsel bestaat vooral uit de altijd in het bed aanwezige huidschilfertjes.

• Per nacht verliest een mens 1 tot 1½ gram huidschilfers.

• De afvalstoffen van de mijt zijn zo klein dat ze zweven in de lucht. Zij zijn de feitelijke

       veroorzakers van de allergische reactie.​

• Beperk huisstof door in de slaapkamer een gladde vloer te kiezen,

       die gemakkelijk regelmatig te reinigen is.

• Houd de slaapkamer droog door in het najaar tijdig de verwarming aan te zetten.

       Dat voorkomt een explosie van het aantal mijten.

• Huisstofmijten worden gedood door beddengoed of gordijnen op 60°C te wassen.

• Ook een diepvries heeft een prima klimaat om huisstofmijt effectief te doden.

       Na enkele uren is bijvoorbeeld uw kussen er weer vrij van.

• Wanneer is een kussen aan vervanging toe:

1. Het kussen is niet geschikt voor u.

2. Het kussen is te oud. De technische levensduur van een kussen varieert van 3 tot 7 jaar.

3. De levensduur van een kussen qua hygiëne is maximaal 5 jaar.

• Een duurder kussen gaat niet automatisch langer mee.

• ​Een beker warme melk drinken voor het slapen bevordert een goede nachtrust. Melk bevat verschillende rustgevende bestanddelen, waaronder kalk.

• Actieve mensen slapen beter. Het beste resultaat bereikt u met activiteiten, bijvoorbeeld joggen of wandelen, laat in de middag of vroeg in de avond.

• Cafeïne en nicotine hebben een ongunstige invloed op uw slaapgedrag. Ook slaapt u slecht met een te volle of te lege maag.

• Een gemiddelde slaaptijd, 7 tot 9 uren bij zowel mannen en vrouwen, is het meest gezond.

• Goed slapen is belangrijker dan lang slapen.

• Ga op vaste tijden naar bed. Uw biologische klok loopt het best op vaste tijden.

• Ook wanneer u een rustige slaper bent, verandert u ’s nachts minstens 12x van slaaphouding. Toch blijkt steeds één slaaphouding favoriet te zijn. Meestal is dit de houding waarin u ook in slaap valt.

• Slapen op de buik is sterk af te raden volgens fysiologen. Het opzij gedraaide hoofd beknelt namelijk nekwervels, ademweg en zenuwen.

• Zijslapers hebben een hoger kussen nodig dan rugslapers.

• Bij een zacht slaapsysteem hoort een minder hoog zacht kussen, bij een hard systeem een iets hoger en harder kussen.

• Hoe warm een dekbed is hangt in eerste instantie van u zelf af. Het dekbed produceert immers geen warmte, het houdt alleen uw eigen warmte vast. Hoe beter uw warmte wordt vastgehouden, hoe warmer het dekbed.

• Stilstaande, droge lucht is één van de beste isolatoren. Hoe dikker de laag stilstaande lucht, hoe warmer het dekbed.